Urolithin A هو جزيء مثير في مجال أبحاث مكافحة الشيخوخة. لقد كانت قدرتها على استعادة الوظيفة الخلوية وتحسين الصحة واعدة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد فعاليته على البشر. على الرغم من أننا ربما لم نكتشف ينبوع الشباب، إلا أن اليوروليثين أ يقربنا من فهم أسرار الشيخوخة وربما فتح المفتاح لحياة أطول وأكثر صحة.
Urolithin A هو مركب طبيعي حظي باهتمام كبير في السنوات الأخيرة بسبب فوائده الصحية المحتملة. تشير الأبحاث الناشئة إلى أنه قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة.
●Urolithin A هو مستقلب ينتج عن تحلل الإيلاجيتانين، وهو مركب متعدد الفينول موجود في بعض الفواكه والمكسرات. يحدث تحويل الإيلاجيتانين إلى يوروليثين أ بشكل أساسي في الأمعاء بسبب عمل بعض بكتيريا الأمعاء.
●يعتبر الرمان أحد أغنى مصادر الإيلاجيتانين وبالتالي اليوروليثين أ. تحتوي بذور الرمان ذات اللون الأحمر الزاهي على تركيزات عالية من الإيلاجيتانين، والتي يتم تحويلها إلى اليوروليثين أ أثناء عملية الهضم. يعد عصير الرمان ومستخلصاته أيضًا مصادر جيدة لليوروليثين أ.
●الفاكهة الأخرى التي تحتوي على اليوروليثين أ هي التوت. مثل الرمان، التوت غني بالإيلاجيتانين، وخاصة في بذوره. الاستهلاك المنتظم للتوت الطازج أو المجمد قد يزيد من مستويات اليوروليثين أ في الجسم.
●تحتوي بعض المكسرات، مثل الجوز والفستق، أيضًا على كميات ضئيلة من اليوروليثين أ. على الرغم من وجود اليوروليثين أ بكميات أقل مقارنة بالفواكه مثل الرمان، فإن تضمين هذه المكسرات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة تناول اليوروليثين أ بشكل عام.
في حين أن الفواكه الطازجة والمكسرات هي مصادر غذائية ممتازة لليوروليثين أ، فمن الجدير بالذكر أن مكملات اليوروليثين أ متوفرة أيضًا. يمكن أن توفر هذه المكملات طريقة مناسبة لزيادة كمية اليوروليثين أ.
اليوروليثين أ هو مركب مشتق من مادة طبيعية تسمى الإيلاجيتانين، والتي توجد في بعض الفواكه مثل الرمان والتوت. عندما نأكل هذه الفاكهة، تقوم بكتيريا الأمعاء بتفكيك الإيلاجيتانين إلى يوروليثين أ، مما يسمح لأجسامنا بالاستفادة من هذا المركب الرائع.
أحد أكثر الاكتشافات إثارة حول اليوروليثين أ هو قدرته على تجديد الميتوكوندريا، مراكز الطاقة في خلايانا. مع تقدمنا في السن، تصبح الميتوكوندريا لدينا أقل كفاءة، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الطاقة الخلوية. أظهرت الأبحاث أن اليوروليثين أ يمكن أن ينشط عملية تسمى الميتوكوندريا، والتي تزيل الميتوكوندريا المختلة وتحفز إنتاج ميتوكوندريا صحية جديدة. تؤدي هذه العملية إلى تحسينات في إنتاج الطاقة والوظيفة الخلوية الشاملة.
بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على اليوروليثين أ لتعزيز صحة العضلات وقوتها. مع تقدمنا في العمر، نميل إلى فقدان كتلة العضلات، مما يؤدي إلى الضعف وانخفاض القدرة على الحركة. ومع ذلك، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات الأكبر سنًا أن تناول مكملات اليوروليثين أ يعزز نمو العضلات ويمنع هزال العضلات.
فائدة أخرى مثيرة للدهشة من Urolithin A هي حمايته ضد الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. وتتميز هذه الأمراض بتراكم البروتينات السامة في الدماغ، مما يؤدي إلى التدهور المعرفي واضطرابات الحركة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن اليوروليثين أ يمكن أن يساعد في إزالة هذه البروتينات الضارة، مما يقلل من خطر وتطور هذه الأمراض التنكسية العصبية.
1. تناول الأطعمة الغنية بالإيلاجيتانين: لزيادة مستويات اليوروليثين بشكل طبيعي، يعد تناول الأطعمة الغنية بالإيلاجيتانين أمرًا أساسيًا. يعتبر الرمان والفراولة والتوت والتوت الأسود مصادر ممتازة للإلاجيتانين. إن إدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز إنتاج اليوروليثين في أمعائك.
2. تحسين صحة الأمعاء: يعد وجود ميكروبات الأمعاء الصحية أمرًا بالغ الأهمية لإنتاج اليوروليثين. لدعم ميكروبيوم الأمعاء المتنوع والمتوازن، قم بتضمين الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير والمخلل الملفوف والكيمتشي في نظامك الغذائي. تعمل هذه الأطعمة على إدخال البكتيريا الجيدة إلى أمعائك، مما يعزز إنتاج اليوروليثين.
3. تناول مكملات اليوروليثين: بالإضافة إلى المصادر الغذائية، تتوفر أيضًا مكملات اليوروليثين في السوق. توفر هذه المكملات جرعات مركزة من اليوروليثين، والتي قد تكون مفيدة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالإلاجيتانين بشكل منتظم أو الذين يعانون من مشاكل صحية في الأمعاء.
4. الجمع بين الإيلاجيتانين ومصادر الدهون: يمتص الجسم الإيلاجيتانين بسهولة أكبر عند تناوله مع مصادر الدهون الصحية. فكر في إضافة بعض المكسرات أو البذور أو القليل من زيت الزيتون إلى الفاكهة لتعزيز امتصاص الإيلاجيتانين وزيادة إنتاج اليوروليثين.
يختلف الوقت الذي يستغرقه عمل اليوروليثين A باختلاف عدة عوامل. العامل الأكثر أهمية هو التمثيل الغذائي الشخصي. يقوم جسم كل شخص بمعالجة المواد بشكل مختلف، مما يؤثر أيضًا على مدى سرعة امتصاص الجسم واستخدامه لليوروليثين أ. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجرعة والشكل الذي يتم فيه استهلاك اليوروليثين أ يمكن أن يؤثر أيضًا على توقيت بدء مفعوله.
أظهرت الدراسات أن تناول الأشكال الطبيعية من اليوروليثين أ، مثل عصير الرمان أو بعض أنواع التوت، يمكن أن ينتج مستويات يمكن اكتشافها من المركب في الدم خلال ساعات. ومع ذلك، فإن آثار اليوروليثين أ قد لا تكون واضحة على الفور، حيث أن إجراءات المركب تركز بشكل أكبر على الفوائد الصحية طويلة المدى.
من المهم ملاحظة أن اليوروليثين أ ليس حلاً سريعًا لأي حالة صحية معينة. وبدلاً من ذلك، يُعتقد أنه يمارس تأثيراته عن طريق تنشيط عملية إعادة تدوير خلايا الجسم التي تسمى الالتهام الذاتي. تتضمن هذه العملية تحطيم وإزالة الخلايا والبروتينات التالفة، مما قد يكون له آثار طويلة المدى على الصحة العامة والرفاهية. لا تزال الأبحاث جارية حول المدة التي سيستغرقها اكتشاف الفوائد المحتملة لليوروليثين أ.
لا تزال الأبحاث حول الآثار الجانبية لليوروليثين أ محدودة إلى حد ما، حيث أنها مجال بحث جديد نسبيًا. وقد ركزت معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن على آثاره الإيجابية بدلاً من أي آثار ضارة. ومع ذلك، فمن الأهمية بمكان المضي قدمًا بحذر وفهم المخاطر المحتملة.
هناك مشكلة محتملة في استخدام اليوروليثين أ وهي أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية. كمكمل غذائي، قد يتفاعل مع الأدوية التي يتم استقلابها بواسطة نفس إنزيمات الكبد. قد يغير هذا مدى فعالية أو أمان هذه الأدوية. لذلك، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول اليوروليثين أ إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.
هناك جانب آخر يجب مراعاته وهو جرعة اليوروليثين أ. حاليًا، لا توجد مآخذ يومية موصى بها أو إرشادات محددة للجرعة لهذا المركب. لذلك، من الصعب تحديد ما إذا كانت هناك جرعة مثالية، أو إذا كان هناك أي آثار جانبية محتملة مرتبطة بالجرعات الأعلى. يوصى باتباع الإرشادات الموجودة على ملصق المنتج أو استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة.
وقت النشر: 21 يونيو 2023
