يبحث الناس من جميع أنحاء العالم بفارغ الصبر عن طرق لتحسين صحتهم بشكل عام والشعور بالتحسن. إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي التأكد من حصول جسمك على الكميات المناسبة من المعادن الأساسية، بما في ذلك المغنيسيوم والتورين.
ومن الصحيح أيضًا أنه عند إضافة شيء جديد إلى حياة شخص ما، كلما كان الأمر أكثر ملاءمة، زاد احتمال الالتزام به. قد يكون هذا هو السبب وراء تحول الناس إلى توراين المغنيسيوم، وهو مكمل غذائي يجمع بين معدن المغنيسيوم وحمض توراين الأميني.
المغنيسيوم هو معدن ضروري للأداء الطبيعي لجسم الإنسان. ويشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي ويلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة. على الرغم من أهمية المغنيسيوم، إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 80٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص المغنيسيوم.
ما هو توريت؟
توراين هو حمض أميني موجود في أنسجة مختلفة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والعضلات. ويشارك في العمليات الفسيولوجية المختلفة، مثل تنظيم تقلص العضلات والحفاظ على سلامة الخلايا.
يتواجد التوراين بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان. ومع ذلك، قد لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من التوراين في نظامهم الغذائي، خاصة إذا كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
مزيج المغنيسيوم والتورات
مزيج المغنيسيوم والتورين يخلق تأثيرًا تآزريًا على وظائف الجسم المختلفة. على سبيل المثال، يعزز المغنيسيوم قدرة التوراين على تعزيز وظيفة الأوعية الدموية الصحية، ويحسن التوراين قدرة المغنيسيوم على تنظيم النبضات الكهربائية للقلب.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن توراين المغنيسيوم قد يكون له فوائد إضافية تتجاوز المغنيسيوم أو توراين وحده. على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن تورات المغنيسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين وتحسين أداء التمارين الرياضية.
فوائد توريت المغنيسيوم
توريت المغنيسيومهو مزيج من عنصرين غذائيين مهمين: المغنيسيوم والتورين. يوفر هذان المغذيان العديد من الفوائد الصحية بمفردهما، ولكن عندما يتم دمجهما معًا، يمكن أن يوفرا فوائد أكبر.
صحة القلب والأوعية الدموية
يدعم تورات المغنيسيوم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، وتحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن تورات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار، وهو نوع من الكوليسترول الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى هذه الفوائد، يمكن أن يساعد تورات المغنيسيوم أيضًا في تحسين وظائف القلب بشكل عام. المغنيسيوم ضروري للحفاظ على إيقاع صحي للقلب، ويمكن أن يساعد التوراين في تحسين وظائف القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
الصحة العقلية والوظيفة المعرفية
من المعروف أن التوراين له تأثيرات وقائية عصبية وقد يعزز الوظيفة الإدراكية. ومن ناحية أخرى، يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل أعراض القلق والاكتئاب وتحسين المزاج العام. يمكن أن يوفر تورات المغنيسيوم كل هذه الفوائد وقد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
تظهر الأبحاث أيضًا أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في اللدونة التشابكية، وقدرة الدماغ على التغيير والتكيف استجابةً للمعلومات الجديدة.
وظيفة العضلات والانتعاش
يدعم تورات المغنيسيوم وظيفة العضلات الصحية ويساعد على التعافي بعد التمرين، حيث ينظم المغنيسيوم تقلص العضلات ويقلل التشنجات، بينما يعمل توراين على تحسين وظيفة العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
جودة النوم وتخفيف الأرق
يمكن أن يعزز التورين الاسترخاء ويحسن نوعية النوم، مما يجعله مكملاً ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق. للمغنيسيوم أيضًا تأثير مهدئ، مما يمكن أن يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم مع تحسين جودة النوم.
باختصار، يمكن أن يساعد تورات المغنيسيوم في تقليل أعراض متلازمة تململ الساقين، وهي حالة تتعارض مع جودة النوم وتسبب عدم الراحة في الساقين.
تنظيم نسبة السكر في الدم
يعد تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين خاصية أخرى لتوراين المغنيسيوم وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة بالمرض.
يعد Magnesium Taurate مكملاً قويًا يمكن أن يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية وهو مكمل رائع يمكنك تناوله إذا كنت ترغب في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو تعزيز الوظيفة الإدراكية أو دعم وظيفة العضلات الصحية.
كيفية دمج توراين المغنيسيوم في نظامك الغذائي
هناك العديد من الطرق السهلة والمريحة لدمج توراين المغنيسيوم في النظام الغذائي للشخص، سواء عن طريق إضافة مكمل أو اختيار الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم والتورين
إحدى الطرق لدمج توراين المغنيسيوم في نظامك الغذائي هي تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بالمغنيسيوم والتورين.
مصادر المغنيسيوم:
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت، والمكسرات مثل اللوز والكاجو، والبذور مثل بذور اليقطين وعباد الشمس، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا.
مصادر التورين:
الأسماك مثل السلمون والتونة واللحوم مثل لحم البقر والدجاج ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
إخلاء المسؤولية: هذه المقالة مخصصة للمعلومات العامة فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها نصيحة طبية. تأتي بعض معلومات منشورات المدونة من الإنترنت وليست احترافية. هذا الموقع مسؤول فقط عن فرز المقالات وتنسيقها وتحريرها. والغرض من نقل المزيد من المعلومات لا يعني موافقتك على آرائها أو تأكيد صحة محتواها. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكملات غذائية أو إجراء تغييرات على نظام الرعاية الصحية الخاص بك.
وقت النشر: 09 سبتمبر 2024
