هشاشة العظام هو مرض مزمن يتميز بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور ويصيب معظم الناس. يمكن أن تؤثر العظام الضعيفة المرتبطة بهشاشة العظام بشكل خطير على نوعية حياة الفرد واستقلاله. على الرغم من أن هشاشة العظام تعتبر بشكل عام مرضًا يؤثر على كبار السن، إلا أن فهم الأسباب الكامنة وراء هشاشة العظام أمر بالغ الأهمية لمنع حدوثه أو إدارته بشكل فعال.
تتميز هشاشة العظام، والتي تعني حرفيًا "العظام المسامية"، بفقدان كثافة العظام وكتلتها. عادة، يقوم الجسم باستمرار بتكسير الأنسجة العظمية القديمة واستبدالها بعظام جديدة. عند الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، يتجاوز معدل فقدان العظام معدل تكوين العظام، مما يؤدي إلى ضعف العظام.
تؤثر هشاشة العظام على معظم النساء وتحدث بشكل رئيسي عند كبار السن، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على الرجال والشباب.
الوقاية والكشف المبكر ضروريان للسيطرة على هشاشة العظام. إن الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
المعادن اللازمة لتكوين العظام هي بشكل رئيسي الكالسيوم والفوسفور. الكالسيوم هو أحد اللبنات الأساسية للعظام، مما يمنحها القوة والصلابة. الفوسفور هو ثاني أهم معدن في العظام. فهو يشكل مع الكالسيوم الأملاح المعدنية للعظام، مما يساهم في تكوين العظام وصيانتها.
الكالسيوم هو العنصر الغذائي الرئيسي للعظام، حيث يوفر القوة والصلابة. العظام هي أهم تجمع للكالسيوم في جسم الإنسان. عندما يحتاج الجسم إلى الكالسيوم، يمكن للعظام إطلاق أيونات الكالسيوم لتلبية الاحتياجات الفسيولوجية الأخرى. إذا كان تناول الكالسيوم غير كاف أو أن الجسم لا يمتص ما يكفي من الكالسيوم من النظام الغذائي، فقد يتأثر تكوين العظام والأنسجة العظمية. ونتيجة لذلك، قد تصبح العظام هشة، مما يؤدي إلى ضعف العظام التي تنكسر بسهولة.
فيما يلي العوامل التي تؤدي إلى هشاشة العظام
●العمر والجنس: مع تقدمنا في العمر، تميل أجسامنا إلى فقدان كتلة العظام بشكل أسرع من قدرتها على إعادة بنائها، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في كثافة العظام. ويكون هذا الانخفاض أكثر وضوحًا عند النساء، خاصة أثناء انقطاع الطمث، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين.
●التغيرات الهرمونية: تعاني النساء من انخفاض سريع في مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، مما يسرع فقدان العظام. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
●- نقص التغذية: يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى الإضرار بشكل خطير بصحة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
●نمط الحياة: قلة النشاط البدني وتمارين رفع الأثقال، وعدم تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د، واستهلاك الكحول بكثرة، والتدخين، والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات (بريدنيزون)).
●الأمراض المزمنة: بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التهاب الأمعاء، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
●التاريخ العائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام يزيد من فرص الإصابة بالمرض.
على الرغم من أن هشاشة العظام هي حالة صامتة بطبيعتها، إلا أنها يمكن أن تظهر في عدة أعراض يمكن ملاحظتها. من الشائع فقدان الطول والحدب بمرور الوقت، وهو ما يُعرف باسم "أحدب الملكة". قد تحدث آلام الظهر أو الألم الناتج عن كسر في العمود الفقري.
ومن الأعراض الرئيسية الأخرى زيادة تكرار الكسور، خاصة في الرسغين والوركين والعمود الفقري. يمكن أن تحدث هذه الكسور حتى نتيجة السقوط أو الاصطدامات البسيطة ويمكن أن تضعف بشكل خطير قدرة الشخص على الحركة ونوعية حياته.
فقدان الوزن، وفقدان الشهية، والتعب هي أيضًا أعراض محتملة قد تشير إلى هشاشة العظام.
باختصار، من خلال الجمع بين مكملات الكالسيوم واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب العادات الضارة، يمكنك اتخاذ خطوات فعالة للحفاظ على عظامك قوية وصحية ومنع تطور هشاشة العظام.
س: هل يمكنني الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من خلال نظامي الغذائي وحده؟
ج: في حين أنه من الممكن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من خلال النظام الغذائي وحده، إلا أن بعض الأفراد قد يحتاجون إلى مكملات غذائية لتلبية احتياجاتهم اليومية. يوصى بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الحاجة إلى المكملات.
س: هل هشاشة العظام هي مصدر قلق لكبار السن فقط؟
ج: على الرغم من أن هشاشة العظام أكثر شيوعًا لدى كبار السن، إلا أنها لا تشكل مصدر قلق لهذه الفئة العمرية فقط. يعد بناء عظام صحية والحفاظ عليها أمرًا مهمًا طوال الحياة، كما أن اتخاذ تدابير وقائية في وقت مبكر يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
إخلاء المسؤولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكملات غذائية أو تغيير نظام الرعاية الصحية الخاص بك.
وقت النشر: 07 سبتمبر 2023
