هشاشة العظام مرض مزمن يتميز بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الكسور، ويصيب معظم الناس. يمكن أن تؤثر هشاشة العظام بشكل خطير على جودة حياة الفرد واستقلاليته. على الرغم من أن هشاشة العظام تُعتبر عمومًا مرضًا يصيب كبار السن، إلا أن فهم أسبابها الكامنة أمر بالغ الأهمية للوقاية منها أو إدارتها بفعالية.
هشاشة العظام، والتي تعني حرفيًا "العظام المسامية"، تتميز بفقدان كثافة العظام وكتلتها. في الوضع الطبيعي، يقوم الجسم باستمرار بتفكيك أنسجة العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة. أما في حالة هشاشة العظام، فإن معدل فقدان العظام يتجاوز معدل تكوينها، مما يؤدي إلى ضعفها.
يؤثر مرض هشاشة العظام على معظم النساء ويحدث بشكل رئيسي لدى كبار السن، ولكنه يمكن أن يصيب الرجال والشباب أيضاً.
يُعدّ الوقاية والكشف المبكر أساسيين للسيطرة على هشاشة العظام. ويمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
المعادن الأساسية اللازمة لتكوين العظام هي الكالسيوم والفوسفور. يُعد الكالسيوم أحد المكونات الرئيسية للعظام، مما يمنحها القوة والصلابة. أما الفوسفور فهو ثاني أهم المعادن في العظام. ويشكل مع الكالسيوم أملاح العظام المعدنية، التي تُسهم في تكوين العظام والحفاظ عليها.
يُعدّ الكالسيوم العنصر الغذائي الأساسي للعظام، حيث يمنحها القوة والصلابة. وتُعتبر العظام أهم مخزون للكالسيوم في جسم الإنسان. فعندما يحتاج الجسم إلى الكالسيوم، تُطلق العظام أيونات الكالسيوم لتلبية احتياجاته الفسيولوجية الأخرى. وإذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ، أو لم يمتص الجسم كمية كافية منه من النظام الغذائي، فقد يتأثر تكوين العظام ونسيجها. ونتيجةً لذلك، قد تُصبح العظام هشة، مما يؤدي إلى ضعفها وسهولة كسرها.
فيما يلي العوامل التي تؤدي إلى هشاشة العظام
●العمر والجنس: مع تقدمنا في العمر، تميل أجسامنا إلى فقدان كتلة العظام بوتيرة أسرع من قدرتها على إعادة بنائها، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في كثافة العظام. ويكون هذا الانخفاض أكثر وضوحًا لدى النساء، وخاصة خلال فترة انقطاع الطمث، عندما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين.
●التغيرات الهرمونية: تشهد النساء انخفاضًا سريعًا في مستويات هرمون الإستروجين خلال فترة انقطاع الطمث، مما يُسرّع من فقدان كثافة العظام. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين، وهو هرمون يُساعد في الحفاظ على كثافة العظام، إلى الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
●نقص التغذية: يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى إلحاق ضرر جسيم بصحة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
●نمط الحياة: قلة النشاط البدني وتمارين تحمل الوزن، وعدم كفاية تناول الكالسيوم وفيتامين د، والإفراط في تناول الكحول، والتدخين، والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات (بريدنيزون)).
●الأمراض المزمنة: يمكن لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التهاب الأمعاء، أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
●التاريخ العائلي: إن وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام يزيد من فرص الإصابة بالمرض.
على الرغم من أن هشاشة العظام مرض صامت في طبيعته، إلا أنه قد يتجلى في عدة أعراض ملحوظة. من الشائع فقدان الطول وانحناء الظهر مع مرور الوقت، وهو ما يُعرف باسم "انحناء الظهر الملكي". وقد يحدث ألم في الظهر أو ألم ناتج عن كسر في العمود الفقري.
من الأعراض الرئيسية الأخرى زيادة وتيرة الكسور، وخاصة في الرسغين والوركين والعمود الفقري. قد تحدث هذه الكسور حتى نتيجة السقوط أو الاصطدامات البسيطة، ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على قدرة الشخص على الحركة ونوعية حياته.
يُعد فقدان الوزن، وفقدان الشهية، والتعب من الأعراض المحتملة التي قد تشير إلى هشاشة العظام.
باختصار، من خلال الجمع بين مكملات الكالسيوم واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب العادات الضارة، يمكنك اتخاذ خطوات فعالة للحفاظ على عظامك قوية وصحية ومنع تطور هشاشة العظام.
س: هل يمكنني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د من خلال نظامي الغذائي فقط؟
ج: على الرغم من إمكانية الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د من خلال النظام الغذائي وحده، إلا أن بعض الأفراد قد يحتاجون إلى مكملات غذائية لتلبية احتياجاتهم اليومية. يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد الحاجة إلى تناول المكملات.
س: هل هشاشة العظام مشكلة تخص كبار السن فقط؟
ج: على الرغم من أن هشاشة العظام أكثر شيوعًا لدى كبار السن، إلا أنها لا تقتصر على هذه الفئة العمرية فقط. فبناء عظام صحية والحفاظ عليها أمر بالغ الأهمية طوال الحياة، ويمكن أن يؤدي اتخاذ تدابير وقائية في وقت مبكر إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير في مراحل لاحقة من العمر.
تنويه: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، ولا تُعدّ نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية قبل استخدام أي مكملات غذائية أو تغيير نظامك الصحي.
تاريخ النشر: 7 سبتمبر 2023
