مع تقدمنا في السن، يصبح الحفاظ على صحتنا العامة ذا أهمية متزايدة. تظهر الأبحاث ذات الصلة أن النيكوتيناميد ريبوسيد، وهو أحد أشكال فيتامين ب3، يمكن أن يحارب شيخوخة الخلايا ويعزز الشيخوخة الصحية. نيكوتيناميد ريبوسيد بالإضافة إلى تجديد خلايا الشيخوخة، يُظهر نيكوتيناميد ريبوسيد أيضًا نتائج واعدة في تحسين الصحة العامة وطول العمر. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مكملات NR يمكن أن تطيل العمر وتحسن الصحة في مجموعة متنوعة من الحالات المرتبطة بالعمر، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية.
الشيخوخة هي عملية طبيعية تمر بها جميع الكائنات الحية. كبشر، تخضع أجسادنا وعقولنا للعديد من التغييرات مع تقدمنا في العمر.
التغيير الأكثر وضوحًا هو تغير الجلد، مع ظهور التجاعيد والبقع العمرية وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، تصبح العضلات أضعف، وتفقد العظام كثافتها، وتصبح المفاصل أكثر صلابة، وتكون قدرة الفرد على الحركة محدودة.
جانب آخر مهم من الشيخوخة هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك، يعد التدهور المعرفي مشكلة شائعة أخرى. يمكن أن يؤثر فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز وانخفاض الحركة العقلية على حياتنا اليومية.
يعاني العديد من كبار السن أيضًا من مشاعر الوحدة أو الاكتئاب أو القلق، خاصة إذا كانوا يواجهون مشاكل صحية أو فقدوا أحد أحبائهم. في هذه الحالة، من المهم طلب الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء وحتى المتخصصين.
على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف عملية الشيخوخة، إلا أن هناك طرقًا يمكننا من خلالها إبطائها والحفاظ على مظهر شبابي لفترة أطول. المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة هي خيار جيد.
NAD+ هو أنزيم مساعد مهم موجود في جميع الخلايا الحية. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخلوي عن طريق المساعدة في نقل الإلكترون في العديد من العمليات البيولوجية مثل إنتاج الطاقة. ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، تنخفض مستويات NAD+ في أجسامنا بشكل طبيعي. تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات NAD+ قد يكون عاملاً مساهماً في عملية الشيخوخة.
كان أحد أهم الإنجازات في أبحاث NAD+ هو اكتشاف جزيء NAD+ المسمى نيكوتيناميد ريبوسيد (NR). NR هو شكل من أشكال فيتامين B3 الذي يتم تحويله إلى NAD+ داخل خلايانا. أظهرت دراسات متعددة على الحيوانات نتائج واعدة، مما يشير إلى أن مكملات NR يمكن أن تزيد مستويات NAD+ وربما تعكس الانخفاض المرتبط بالعمر.
ترتبط العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل أمراض التنكس العصبي والخلل الأيضي، بضعف وظيفة الميتوكوندريا. الميتوكوندريا هي مراكز القوة في خلايانا، وهي المسؤولة عن إنتاج الطاقة. يلعب NAD+ دورًا حيويًا في الحفاظ على وظيفة الميتوكوندريا المثالية. ومن خلال حماية صحة الميتوكوندريا، يتمتع NAD+ بالقدرة على تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر وإطالة العمر.
بالإضافة إلى ذلك، يشارك NAD+ في نشاط السرتوينز، وهي عائلة من البروتينات المرتبطة بطول العمر. تنظم السرتوينات مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية، بما في ذلك إصلاح الحمض النووي، واستجابات الإجهاد الخلوي، والالتهابات. NAD+ ضروري لوظيفة Sirtuin، حيث يعمل بمثابة أنزيم ينشط نشاطه الأنزيمي. من خلال تكملة NAD+ وتعزيز وظيفة Sirtuin، قد نكون قادرين على تأخير الشيخوخة وتعزيز الصحة وطول العمر.
أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات NAD+ لها تأثيرات إيجابية في النماذج الحيوانية. على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن تناول مكملات NR أدى إلى تحسين وظيفة العضلات والقدرة على التحمل. وقد أظهرت دراسات أخرى أن مكملات NR يمكن أن تعزز وظيفة التمثيل الغذائي لدى الفئران المسنة، مما يجعلها مماثلة لتلك الموجودة في الفئران الصغيرة. وتشير هذه النتائج إلى أن مكملات NAD+ قد يكون لها تأثيرات مماثلة على البشر، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
نيكوتيناميد ريبوسيد(المعروف أيضًا باسم النياجين) هو شكل آخر من أشكال النياسين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب3) ويوجد بشكل طبيعي بكميات صغيرة في الحليب والأطعمة الأخرى. يمكن تحويله إلىناد+ داخل الخلايا. باعتباره مادة أولية، يتم امتصاص NR بسهولة ونقله إلى الخلايا، حيث يتم تحويله إلى NAD+ من خلال سلسلة من التفاعلات الأنزيمية.
أظهرت دراسات مكملات NR في كل من الدراسات الحيوانية والبشرية نتائج واعدة. في الفئران، وجد أن مكملات NR تزيد مستويات NAD+ في الأنسجة المختلفة وتحسن وظيفة التمثيل الغذائي والميتوكوندريا.
ويشارك NAD+ في مجموعة متنوعة من العمليات الخلوية التي تنخفض مع تقدم العمر، بما في ذلك إصلاح الحمض النووي، وإنتاج الطاقة، وتنظيم التعبير الجيني. من المفترض أن تجديد مستويات NAD+ باستخدام NR يمكن أن يستعيد الوظيفة الخلوية، وبالتالي تحسين الصحة وإطالة العمر.
بالإضافة إلى ذلك، في دراسة أجريت على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، أدت مكملات NR إلى زيادة مستويات NAD+، وبالتالي تحسين حساسية الأنسولين ووظيفة الميتوكوندريا. تشير هذه النتائج إلى أن مكملات NR قد يكون لها تطبيقات محتملة في معالجة الأمراض الأيضية مثل مرض السكري من النوع 2 والسمنة.
1. المصادر الغذائية الطبيعية للنيكوتيناميد ريبوسيد
أحد المصادر المحتملة للNR هو منتجات الألبان. أظهرت بعض الدراسات أن منتجات الألبان تحتوي على كميات ضئيلة من NR، وخاصة الحليب المدعم بـ NR. ومع ذلك، فإن محتوى NR في هذه المنتجات منخفض نسبيًا وقد يكون الحصول على كميات كافية من خلال المدخول الغذائي وحده أمرًا صعبًا.
بالإضافة إلى المصادر الغذائية، تتوفر مكملات NR في شكل كبسولة أو مسحوق. غالبًا ما يتم استخلاص هذه المكملات من مصادر طبيعية مثل الخميرة أو التخمير البكتيري. يعتبر NR المشتق من الخميرة بشكل عام مصدرًا موثوقًا ومستدامًا لأنه يمكن إنتاجه بكميات كبيرة دون الاعتماد على المصادر الحيوانية. يعد NR المنتج بكتيريًا خيارًا آخر، ويتم الحصول عليه غالبًا من سلالات معينة من البكتيريا التي تنتج NR بشكل طبيعي.
2. تكملة ريبوسيد النيكوتيناميد
المصدر الأكثر شيوعًا والموثوق به لريبوسيد النيكوتيناميد هو المكملات الغذائية. توفر مكملات NR طريقة مريحة وفعالة لضمان تناول الأمثل لهذا المركب المهم. عند اختيار أفضل مكمل NR، من المهم مراعاة العوامل التالية:
أ) ضمان الجودة: ابحث عن المكملات الغذائية التي تصنعها شركات ذات سمعة طيبة وتلتزم بمعايير مراقبة الجودة الصارمة. سيضمن ذلك حصولك على منتج عالي الجودة خالي من الشوائب أو الملوثات.
ب) التوافر البيولوجي: تستخدم مكملات NR أنظمة توصيل متقدمة مثل التغليف أو تقنية الجسيمات الشحمية لتعزيز التوافر الحيوي للـ NR بحيث يمكن للجسم امتصاصه واستخدامه بشكل أفضل. اختر هذا النوع من المكملات لتعظيم الفوائد التي تحصل عليها من NR.
ج) النقاء: تأكد من أن مكمل NR الذي تختاره نقي ولا يحتوي على أي إضافات أو مواد مالئة أو مواد حافظة غير ضرورية. يمكن أن تساعدك قراءة الملصقات وفهم المكونات على اتخاذ قرار مستنير.
1. تعزيز إنتاج الطاقة الخلوية
يلعب NR دورًا حاسمًا في إنتاج الجزيء الأساسي نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD+). ويشارك NAD+ في مجموعة متنوعة من العمليات الخلوية، بما في ذلك استقلاب الطاقة. مع تقدمنا في السن، تنخفض مستويات NAD+ في أجسامنا، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الطاقة. من خلال تعزيز تخليق NAD+، يساعد NR على تجديد الخلايا وتمكين إنتاج الطاقة بكفاءة. تعمل هذه الطاقة الخلوية المعززة على زيادة الطاقة وتحسين الأداء البدني وتقليل التعب.
2. مكافحة الشيخوخة وإصلاح الحمض النووي
يرتبط انخفاض مستويات NAD+ بالشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر. يمكن أن يزيد NR من مستويات NAD+ في الجسم، مما يجعله عاملًا محتملاً لمكافحة الشيخوخة. ويشارك NAD+ في آليات إصلاح الحمض النووي، مما يضمن سلامة المواد الوراثية لدينا. من خلال تعزيز إصلاح الحمض النووي، قد يساعد NR في منع تلف الحمض النووي المرتبط بالعمر ودعم الشيخوخة الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن دور NR في تنشيط السرتوينات، وهي فئة من البروتينات المعروفة بتنظيم الصحة الخلوية وعمرها، يعزز من إمكاناتها المضادة للشيخوخة.
3. صحة القلب والأوعية الدموية
يعد الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية أمرًا حيويًا للصحة العامة. أظهر نيكوتيناميد ريبوسيد تأثيرات واعدة على صحة القلب والأوعية الدموية. وهو يدعم وظيفة الخلايا البطانية الوعائية، ويعزز تدفق الدم ويقلل الالتهاب. يعمل NR أيضًا على تحسين وظيفة الميتوكوندريا في خلايا القلب، مما يمنع الإجهاد التأكسدي ويحسن إنتاج الطاقة. قد تساعد هذه التأثيرات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وفشل القلب.
4. الحماية العصبية والوظيفة المعرفية
لقد ثبت أن NR له خصائص وقائية للأعصاب، مما يجعله حليفًا محتملاً في الحفاظ على صحة الدماغ. يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على وظيفة الخلايا العصبية ويحمي من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. من خلال زيادة مستويات NAD+، يدعم NR وظيفة الميتوكوندريا في خلايا الدماغ، ويعزز إنتاج الطاقة ويعزز الإصلاح الخلوي. تحسين وظيفة الميتوكوندريا يمكن أن يعزز القدرات المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والوضوح العقلي العام.
5. إدارة الوزن والصحة الأيضية
يعد الحفاظ على وزن صحي وتوازن التمثيل الغذائي أمرًا حيويًا لصحتنا العامة. تم ربط NR بالتأثيرات المفيدة على عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله أداة مساعدة محتملة في إدارة الوزن. يقوم NR بتنشيط بروتين يسمى Sirtuin 1 (SIRT1)، الذي ينظم عمليات التمثيل الغذائي مثل استقلاب الجلوكوز وتخزين الدهون. من خلال تنشيط SIRT1، قد يساعد NR في إنقاص الوزن وتحسين الصحة الأيضية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري من النوع الثاني.
س: ما هو نيكوتيناميد ريبوسيد (NR)؟
ج: نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) هو مقدمة لنيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد (NAD+)، وهو أنزيم يلعب دورًا حاسمًا في العمليات البيولوجية المختلفة، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتنظيم الوظائف الأيضية والخلوية.
س: هل يمكن للنيكوتيناميد ريبوسيد (NR) الاستفادة من عملية التمثيل الغذائي؟
ج: نعم، وجد أن النيكوتيناميد ريبوسيد (NR) يفيد عملية التمثيل الغذائي. من خلال زيادة مستويات NAD+، يمكن لـ NR تنشيط بعض الإنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي، مثل السرتوينز. يمكن أن يؤدي هذا التنشيط إلى تعزيز كفاءة التمثيل الغذائي، وتحسين حساسية الأنسولين، ودعم إدارة الوزن الصحي.
إخلاء المسؤولية: هذه المقالة مخصصة للمعلومات العامة فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها نصيحة طبية. تأتي بعض معلومات منشورات المدونة من الإنترنت وليست احترافية. هذا الموقع مسؤول فقط عن فرز المقالات وتنسيقها وتحريرها. والغرض من نقل المزيد من المعلومات لا يعني موافقتك على آرائها أو تأكيد صحة محتواها. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكملات غذائية أو إجراء تغييرات على نظام الرعاية الصحية الخاص بك.
وقت النشر: 13 نوفمبر 2023
