مع ازدياد وعي الناس بالصحة، يركز المزيد والمزيد من الناس على مكافحة الشيخوخة وصحة الدماغ. تعتبر مكافحة الشيخوخة وصحة الدماغ مسألتين صحيتين مهمتين للغاية، لأن شيخوخة الجسم وتدهور الدماغ هما السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية. ولمنع هذه المشاكل، علينا البحث عن مواد لها خصائص مضادة للشيخوخة وتعزيز صحة الدماغ.
ويمكن استخلاص هذه المكونات من الغذاء أو الدواء، أو استخلاصها من النباتات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن المكملات الخارجية من المواد الطبيعية المضادة للشيخوخة هي أيضًا طريقة بسيطة وسهلة لمكافحة الشيخوخة. في هذه المقالة، سنغطي بعض المكونات الشائعة.
(1). البروجسترون
البروجسترون هو مركب نباتي يمكن أن يساعد في منع تصلب الأوعية الدموية وتحسين مناعة الإنسان. بالنسبة لصحة الدماغ، يمكن أن يساعد البروجسترون في تحسين الذاكرة والتركيز وتقليل خطر انحطاط الدماغ. يمكن العثور على البروجسترون في الأطعمة مثل الفول والفواكه والخضروات.
(2). سبانخ
السبانخ من الخضروات الغنية بمكونات مضادة للشيخوخة وصحية للدماغ. السبانخ غنية بالكلوروفيل، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك. وهذه الفيتامينات مهمة جدًا لصحة الجسم، وخاصةً صحة الدماغ.
(3). يوروليثين أ
يوجد اليوروليثين أ في أنسجة مختلفة من جسم الإنسان. لكن اليوروليثين أ ليس جزيئًا طبيعيًا في الطعام ويتم إنتاجه بواسطة بعض بكتيريا الأمعاء التي تستقلب حمض الإيلاجيك والإيلاجيتانين. توجد سلائف اليوروليثين أ - حمض الإيلاجيك والإلاجيتانين - على نطاق واسع في العديد من الأطعمة، مثل الرمان والفراولة والتوت والجوز. إن قدرة الإنسان على إنتاج ما يكفي من مادة الليثين أ البولية، محدودة أيضًا بتنوع ميكروبات الأمعاء. تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض في الالتهام الذاتي، والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الميتوكوندريا التالفة، ويولد الإجهاد التأكسدي، ويعزز الالتهاب. يعمل اليوروليثين أ على تحسين صحة الميتوكوندريا عن طريق زيادة الالتهام الذاتي.
(4). سبيرميدين
سبيرميدين هو بوليامين طبيعي يتناقص تركيزه داخل الخلايا أثناء شيخوخة الإنسان وقد يكون هناك رابط بين انخفاض تركيز سبيرميدين والضمور المرتبط بالعمر. تشمل المصادر الغذائية الرئيسية للسبيرميدين الحبوب الكاملة والتفاح والكمثرى وبراعم الخضروات والبطاطس وغيرها. تشمل التأثيرات المحتملة للسبيرميدين ما يلي: خفض ضغط الدم، وتعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة، وزيادة التوافر البيولوجي للأرجينين، وتقليل الالتهاب، وتقليل تصلب الأوعية الدموية، وتعديل نمو الخلايا.
بالإضافة إلى المكونات المذكورة أعلاه، هناك العديد من المكونات الأخرى المضادة للشيخوخة وصحة الدماغ للاختيار من بينها. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد سبيرميدين ثلاثي هيدروكلوريد في تحسين الأداء المعرفي للدماغ ومنع تنكس الدماغ. إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك، فمن المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، واختيار الأطعمة والأدوية الغنية بالمكونات المضادة للشيخوخة والصحية للدماغ.
وقت النشر: 21 أبريل 2023
