مع ازدياد وعي الناس بصحتهم، يتزايد تركيزهم على مكافحة الشيخوخة وصحة الدماغ. تُعدّ مكافحة الشيخوخة وصحة الدماغ من أهم القضايا الصحية، إذ يُشكّل شيخوخة الجسم وتدهور الدماغ السبب الرئيسي للعديد من المشاكل الصحية. وللوقاية من هذه المشاكل، نحتاج إلى البحث عن مواد ذات خصائص مضادة للشيخوخة ومعززة لصحة الدماغ.
يمكن استخلاص هذه المكونات من الطعام أو الدواء، أو من النباتات الطبيعية. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ تناول المكملات الغذائية الخارجية التي تحتوي على مواد طبيعية مضادة للشيخوخة طريقةً بسيطةً وسهلةً لمكافحة الشيخوخة. سنتناول في هذه المقالة بعض المكونات الشائعة.
(1). البروجسترون
البروجسترون مركب نباتي يساعد على منع تصلب الأوعية الدموية ويعزز مناعة الجسم. كما يُسهم في تحسين صحة الدماغ، إذ يُحسّن الذاكرة والتركيز، ويُقلل من خطر تدهور الدماغ. يتوفر البروجسترون في أطعمة مثل البقوليات والفواكه والخضراوات.
(2). السبانخ
السبانخ من الخضراوات الغنية بمضادات الشيخوخة وعناصر مفيدة لصحة الدماغ. فهي غنية بالكلوروفيل، وهو مضاد أكسدة قوي. كما تحتوي السبانخ على فيتامينات أ، ج، وك. هذه الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم، وخاصة صحة الدماغ.
(3). يوروليثين أ
يوجد اليوروليثين أ في أنسجة مختلفة من جسم الإنسان. لكنه ليس جزيئًا طبيعيًا في الطعام، بل تنتجه بعض بكتيريا الأمعاء التي تستقلب حمض الإيلاجيك والإيلاجيتانينات. وتوجد سلائف اليوروليثين أ - حمض الإيلاجيك والإيلاجيتانينات - بكثرة في أطعمة متنوعة، مثل الرمان والفراولة والتوت والجوز. كما أن قدرة الإنسان على إنتاج كمية كافية من اليوروليثين أ في البول محدودة بتنوع ميكروبات الأمعاء. يؤدي التقدم في السن إلى انخفاض في الالتهام الذاتي، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الميتوكوندريا التالفة، وتوليد الإجهاد التأكسدي، وتعزيز الالتهاب. يُحسّن اليوروليثين أ صحة الميتوكوندريا عن طريق زيادة الالتهام الذاتي.
(4). سبيرميدين
السبيرميدين هو بوليامين طبيعي ينخفض تركيزه داخل الخلايا مع تقدم العمر، وقد يكون هناك ارتباط بين انخفاض تركيزه والتدهور المرتبط بالعمر. تشمل المصادر الغذائية الرئيسية للسبيرميدين الحبوب الكاملة، والتفاح، والكمثرى، وبراعم الخضراوات، والبطاطس، وغيرها. تشمل التأثيرات المحتملة للسبيرميدين: خفض ضغط الدم، وتعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة، وزيادة التوافر الحيوي للأرجينين، وتقليل الالتهاب، وتقليل تصلب الأوعية الدموية، وتنظيم نمو الخلايا.
إضافةً إلى المكونات المذكورة أعلاه، توجد العديد من المكونات الأخرى المضادة للشيخوخة والمفيدة لصحة الدماغ. على سبيل المثال، يُمكن أن يُساعد ثلاثي هيدروكلوريد السبيرميدين في تحسين الأداء الإدراكي للدماغ والوقاية من تدهوره. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك، فمن المهم الاهتمام بنظامك الغذائي ونمط حياتك، واختيار الأطعمة والأدوية الغنية بالمكونات المضادة للشيخوخة والمفيدة لصحة الدماغ.
تاريخ النشر: 21 أبريل 2023
